过年啦！家里鸡鸭鱼肉样样不少！对于心脑血管不太健康、肥胖人群要特别注意饮食，跟康哥一起了解吃多会导致血液粘稠的饮食，结合自身的情况，春节要注意调节饮食结构哦。
一、肉类
当代生活中，基本餐餐都有肉。其实吃肉也正常，肉类有营养，让人变得强壮有力量。但是会出现这种情况：身体已经很好的人对肉类尤其喜爱，每餐都吃过量；现在的人对饮食的追求过于精美，肉类经过各种添加剂各种油炸加工。这些情况就导致了一部分人血液变得粘稠，长期导致病变。
建议：爱吃肉的，尽量避免肉类的深加工，以蒸煮、小炒为主，细嚼慢咽加长咀嚼的时间可以适量减少肉类的摄入。特别是春节期间，肉类可以比平时稍微多吃一些，一定相应多做运动多吃水果蔬菜！
偏寒体质的少吃猪肉，吃些牛肉、羊肉、鸡肉等温补肉类，以煲汤为好。体质偏热，尽量少吃鸡肉，鸡肉性温，可以多吃猪肉。要想身体健康：少吃油炸食品、香肠、火腿等。
二、 乳类
这里的乳类指的是黄油、奶酪、蛋黄酱等，不是牛奶类。我国很多家庭逐渐接受西方的饮食习惯，三明治、披萨、奶酪面包等等，这些油腻食品会增加体内胆固醇含量导致血液粘稠，妨碍血液循环。
三、 面食
面粉确实是好东西，可以变成各种各样的美食。但是经过加工的面食糖分热量都很高，比如炸酱面、酥饼、蛋糕等等，这些美食虽可口，还是要尽量少吃，特别是体重偏胖的人群。如果吃了不运动，血液一定会慢慢变得越来越粘稠的。
四、速食
速食主要有快餐、方便面、罐头等。由于社会的发展，人们生活工作节奏加快等因素，速食已经成为人们生活中必不可少的饮食习惯，然后对人体伤害最大的也是速食。地沟油、食品添加剂、包装含甲醛等等，这些新闻从未间断，也阻止不了速食的迅猛发展。经常吃速食，对人体的血液伤害很大，特别是食品添加剂不易排泄，会随着血液流向人体的各个器官。
建议：尽量减少速食，如果因为工作原因，实在无法避免，多吃蔬果，多做有氧运动，加速血液的代谢，让有害物质尽早排出。
康哥小贴士
1、管住嘴：高脂高糖类食物再喜欢，都要控制量。水果青菜再难吃也要多吃。
2、迈开腿：多多运动才能放心多吃一些。
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