许多人或许未曾留意，血压升高往往在我们酣睡之际悄然来袭。在日常生活中，我们总认为睡眠是身体修复和放松的时段，然而，一些潜藏的健康隐患却可能在这个时候悄然出现。实际上，若夜间睡眠时出现打鼾、难以入眠或者腿部抽筋等状况，这些看似稀松平常的症状，极有可能是血压正默默攀升的危险信号。医生特别提醒，如果在睡觉时出现以下这三个症状，那么很有可能是血压正在升高的表现，一定要多加留意。
1、夜间打鼾
很多人觉得打鼾是睡得香的表现，实则不然。当血压升高时，会导致咽喉部的肌肉松弛，气道在睡眠过程中更容易被堵塞，从而引发鼾声。而且这种打鼾往往较为响亮，且不规律，甚至会出现呼吸暂停的情况，也就是我们常说的睡眠呼吸暂停低通气综合征。长期的睡眠呼吸暂停会进一步加重高血压，形成恶性循环。如果发现自己或身边的人在睡眠时打鼾情况严重，且鼾声忽高忽低，中间还有停顿，务必及时就医检查血压及相关健康状况。
2、无法入睡
睡眠质量差、难以入睡或者频繁做梦，也可能与血压升高有关。血压波动会影响神经系统的正常功能，使得大脑处于一种相对兴奋的状态，难以进入深度睡眠。即使入睡，也很容易被微小的刺激惊醒，多梦且梦境内容繁杂。长期的高血压还可能导致脑血管出现病变，影响大脑的血液供应和代谢，进一步加重睡眠障碍。如果你长期饱受失眠之苦，排除了精神压力、环境等因素后，别忘了测量一下血压，看看是否是血压升高在捣乱。
3、腿部抽筋
腿部抽筋在夜间睡眠时也较为常见，通常人们会认为是缺钙导致的。但其实，血压升高也可能引发这一症状。血压升高会影响血液循环，使得腿部肌肉得不到充足的血液供应，从而导致肌肉痉挛。此外，高血压还可能影响肾脏的功能，导致钙的代谢出现异常，进一步加重腿部抽筋的情况。如果在睡觉时频繁出现腿部抽筋，且补钙后没有明显改善，建议及时测量血压，排查血压升高的可能性。
许多人的血压问题，恰恰就是在夜晚悄然升高的，那么，如何通过一些健康的睡眠习惯来维护血压稳定呢？
1、冥想
冥想能够激活副交感神经，帮助身体从紧张的状态中逐渐过渡到放松的状态，尤其对于那些因精神压力导致的高血压患者，冥想被证明能在一定程度上降低血压。
2、调整呼吸方式
很多人可能觉得，睡觉时的呼吸就是一种自然的生理反应，根本不需要过多关注，然而，实际上，我们的呼吸方式不仅仅影响睡眠的深度，它还与血压密切相关。腹式呼吸有助于提升睡眠质量，尤其是那些由于精神压力或焦虑引起的血压问题，腹式呼吸能够帮助身体恢复到更加稳定的状态。
睡眠中的这些症状往往容易被我们忽视，但它们却可能是身体健康亮起的红灯。尤其是对于有高血压家族史、肥胖、长期高盐饮食等高血压高危人群来说，更要密切关注睡眠中的身体变化，及时调整生活习惯、及时就医。
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