82 岁的王奶奶患有高血压已有三十余年，近些年来血压一直控制在（120～130）/70 毫米汞柱的范围内。近日，王奶奶的老伴生病住院，这让王奶奶陷入了担忧和焦虑之中，睡眠也受到了很大影响。她总觉得头晕，去门诊测量血压时，竟发现血压飙升至 170/100 毫米汞柱。医生告知王奶奶，切记不要太过焦虑紧张，此次高血压发作的“元凶”就是王奶奶担忧老伴的情绪。
随着老伴的病情逐渐好转，王奶奶的不良情绪得到缓解，睡眠状况也有所改善。经过一段时间的调整后，王奶奶来到医院再次测量血压，发现血压已经恢复正常。
我们都知道，不良情绪与高血压之间存在着密切的关系。当人们处于不良情绪状态时，如焦虑、紧张、担忧等，身体会产生一系列的生理反应。这些不良情绪会刺激神经系统，导致交感神经兴奋。交感神经兴奋会促使身体释放肾上腺素等激素，使心率加快、心脏收缩力增强，同时也会引起血管收缩。血管收缩会导致血流阻力增加，从而使血压升高。
长期处于不良情绪状态下，身体的这种生理反应会持续存在，久而久之就容易引发高血压。而且，不良情绪还可能影响高血压人群的血压控制。如果高血压人群不能有效地调节不良情绪，情绪波动较大时，血压也会随之波动，增加心脑血管疾病的发生风险。
另一方面，高血压人群若血压控制不好，可能会使不良情绪加重。比如他们会因担忧病情进展、害怕药物副作用等产生焦虑、抑郁情绪。而那些容易暴躁、焦虑的人又通常有吸烟、酗酒、暴饮暴食、熬夜等不良习惯，这些也都是引发高血压的因素。一个人要是长期情绪消极、抑郁，睡眠不好且常失眠，很容易患上高血压。另外，长期从事高度紧张工作、在特定时段工作压力大或经常超负荷工作的人也容易出现高血压。
总之，不良情绪与高血压相互作用，形成恶性循环。所以，保持良好的情绪状态对预防和控制高血压极为重要。
为防止高血压人群受不良情绪所影响，平时最好主动培养自己的积极情绪，可以尝试进行深呼吸、冥想以及瑜伽等放松训练。有研究表明，这些方式能够减轻焦虑情绪，进而降低血压。
高血压人群还可以通过参与喜欢的活动，如阅读、旅行等转移注意力来缓解自己的压力，丰富生活、拓展人际关系、提升自我价值感。
总体而言，情绪性高血压属于一种心身疾病，降低血压固然关键，但更为重要的是让情绪及时恢复正常状态。保持良好且快乐的心境至关重要，它甚至能够抵御众多内外不利因素。
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