“你知道吗，脑梗死的发病率最近又上升了，尤其是在55岁以上的群体。”
“别轻视一些日常睡前习惯，它们或许就是引发脑梗死的导火索。” 医生于涛此言一出，四周氛围瞬间凝重。于涛与沈凌是大学同学，每月麻将聚会时会碰面。此刻众人围坐麻将桌，沈凌边看牌边喝啤酒，却有些心不在焉。好友李健突发脑梗昏迷住院，消息传来，众人皆震惊悲痛。李健今年58岁，平日不沾烟酒，身体看似不错，却突遭此厄运，令大家困惑不已。
他正想着，于涛忽然转过头来，笑着对他说：“你可别以为脑梗死是老年人的专利，年轻人也有风险，尤其是过了55岁后，尤其要注意预防这类疾病。”
脑梗死，又称缺血性脑卒中，是因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧致使局限性脑组织缺血性坏死或软化的严重疾病，对人们的健康与生命构成极大威胁。近年来，脑梗死在中老年人群中的发病率持续走高，令人忧心。而日常生活中，尤其是睡前的一些行为习惯，都有可能成为诱发脑梗死的“帮凶”。为有效降低发病风险，以下这5件睡前不宜做的事，大家务必高度重视。
1、大量进食
晚餐过饱过晚或睡前吃零食夜宵，会加重胃肠道负担，使大量血液流向胃肠道协助消化，脑部供血相对减少，且消化时血液黏稠度可能升高，易形成血栓堵塞脑血管。建议晚餐适量进食，以清淡易消化的食物为主，并且最好在睡前2 - 3小时完成用餐，避免睡前胃部处于饱胀状态。
2、吸烟喝酒
吸烟会使血管收缩，血小板聚集性增加，血液黏稠度升高，容易形成血栓。而饮酒则会导致血压波动，心率失常，同样对脑血管健康不利。尤其是在睡前吸烟饮酒，这些不良影响会在睡眠期间持续作用，进一步增加脑梗死的风险。因此，为了自身的健康，应尽量戒烟限酒，尤其要避免睡前吸烟饮酒的行为。
3、剧烈运动
睡前进行剧烈的运动，如快跑、高强度健身操等，会使身体处于兴奋状态，体温升高，心跳加速，血压升高。这种状态下，身体难以迅速进入放松的睡眠模式，而且会增加心脏和血管的负担，导致脑梗死风险上升。可以选择一些较为温和的运动，如散步、瑜伽等，并且在睡前1 - 2小时完成运动，以便身体有足够的时间恢复平静，为睡眠做好准备。
4、熬夜
长期熬夜会打乱人体的生物钟，使身体的内分泌系统、免疫系统等功能失调。内分泌失调可能导致血压、血糖等指标不稳定，免疫系统功能下降则会使身体对炎症和血栓的抵抗力减弱，这些因素综合起来，就为脑梗死的发生埋下了隐患。保持规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的充足睡眠，对于维护脑血管健康至关重要。
脑梗死虽发病突然，但实则多为不良生活习惯长期累积所致。睡前这些看似平常的行为，却可能对脑血管产生极为严重的影响。我们务必养成良好的睡前习惯，关注自身健康，从生活细微处着手，积极预防脑梗死，守护生命健康，拥抱美好生活。
以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。
版权声明：
康兴医疗官网（）独家专稿，转载请保留版权声明及原文链接，欢迎分享！
